Träning
Pulszoner, löptempo och proteinbehov — räknat med de formler som faktiskt används inom idrottsfysiologin, inte den gamla tumregeln.
220 minus åldern är inte hela sanningen
Den mest spridda maxpulsformeln kommer inte från en studie utan från en sammanställning på 1970-talet. Den har ett standardfel på ungefär tio till tolv slag, vilket betyder att två jämnåriga personer med samma formelvärde mycket väl kan skilja tjugo slag i verklig maxpuls. Kalkylatorn visar därför flera formler bredvid varandra, så att du ser spridningen istället för en falsk exakthet.
Tempo räknas per kilometer, inte per mil
Svenska löpare anger tempo i minuter per kilometer trots att mil används för bilkörning. Löptempokalkylatorn räknar åt båda hållen och visar sluttider för de vanliga distanserna, så att du ser vad ett tempo betyder på fem kilometer och på maraton samtidigt.
Ett mätvärde är en utgångspunkt
Alla kalkylatorer här räknar på befolkningsgenomsnitt. De ersätter inte ett konditionstest, en fysioterapeut eller en läkare — särskilt inte om du har en känd hjärt- eller kärlsjukdom eller tar mediciner som påverkar pulsen.